Тамара (mtv59) wrote,
Тамара
mtv59

Гимнастика для лица.

Автор - Ирцейс. Это цитата этого сообщения

Упражнения для лица используются людьми давно, особенно в странах Востока, но особую популярность они стали приобретать в последние годы.
3720816_face_gym_10 (640x330, 22Kb)
Упражнения позволяют естественным образом предупредить появление мимических морщин на лице, улучшить тонус мышц и кровоснабжение, что положительно влияет на цвет кожи, делая ее, более свежей и упругой.

Лицевая гимнастика способна совершать чудеса в преображении и позволяет отказаться от хирургических операций по подтяжке лица.

 Данный комплекс  упражнений можно выполнять в любое время суток, от одного до трех раз в день, в положении сидя, лежа, стоя. Заниматься по этому комплексу можно дома, на работе в периоды отдыха, на природе и даже в машине, если стоите в пробке. Упражнения выполняются в медленном темпе, до ощущения кисломолочного жжения в мышцах. Ежедневное выполнение этих упражнений в течение 20-25 минут не только улучшит цвет лица, но и сразу же даст эффект по устранению морщин и подтяжке контуров лица.

face_gym_1 (350x351, 40Kb)

1. И.п.- закройте глаза, сосредоточьте взгляд и внимание в области верхней точки переносицы (можно для концентрации внимания на первых порах ставить на переносицу палец).

С силой сожмите веки (направляя внимание к переносице) и разожмите.

Выполняя упражнение, почувствуйте напряжение мышц в области глаз, верхней части щек, нижней половине лба и челюсти, шеи.

Удержите это положение несколько секунд и вернитесь в И.п.

Выполнить упражнение 10-30 раз,, 1-2 раза в день.

face_gym_2 (350x351, 46Kb)

2. И.п.- глаза открыты, взгляд устремлен вперед (можно выбрать конкретную точку).

Широко открыть глаза, поднимая брови вверх до напряжения, открыть рот, опуская челюсть максимально вниз (вообразите, что вы испугались и мысленно произносите звук «А»).

Почувствуйте напряжение мышц лба, челюсти и шеи.

Зафиксируйте положение (5-10 секунд) и вернитесь в И.п.

Выполнить 10-20 раз, 1-2 раза в день.

face_gym_3 (350x343, 40Kb)

3. И.п. – глаза открыты, взгляд устремлен вперед.

Открыть рот, максимально отводя челюсть вниз (образовать ртом форму буквы «О») и напрягая взгляд вперед.

Почувствовать напряжение мышц в области рта, челюсти и подбородка.

Зафиксировать положение (5-10 секунд) и вернуться в И.п.

Выполнять 10-30 раз, 1-2 раза в день.

face_gym_4 (350x346, 40Kb)

4. И.п. - глаза открыты, взгляд устремлен вперед.

Свести брови к переносицы до напряжения мышц, сжать прямые губы.

Почувствовать напряжение мышц лба, век, щек и в области рта.

Зафиксировать положение на 5-7секунд и вернуться в И.п.

Выполнить 10-20 раз, 1-2 раза в день.

face_gym_5 (350x350, 40Kb)

5. И. п. – глаза открыты, взгляд устремлен вперед.

Широко раскрыть глаза, напрягая взгляд вперед до напряжения мышц век.

Зафиксировать положение на 5- 8 секунд и вернуться в И.п.

Выполнить 10 -30 раз, 2-3 раза в день.

Тонизирует мышцы век, улучшает кровообращение в области глаз, снимает усталость и обостряет чистоту зрения.

face_gym_6 (350x344, 39Kb)

6. И.п. – глаза открыты, взгляд устремлен вперед, рот закрыт.

Улыбнитесь, не разжимая губ и максимально отведите уголки губ в стороны.

Почувствуйте напряжение мышц в области ушей, подбородка и щек.

Зафиксируйте положение на 10-15 секунд и вернитесь в И.П.

Повторить 15 -20 раз, 1-2 раза в сутки.

face_gym_7 (350x353, 40Kb)

7. И.п. – глаза открыты, взгляд устремлен вперед, рот закрыт.

Втянуть щеки максимально внутрь лица, не раскрывая рта, задержать положение до ощущения жжения в мышцах и вернуться в И. п.

Выполнить 15-20 раз, 2 раза в день.

face_gym_8 (350x359, 41Kb)

8. И.п. – глаза открыты, взгляд устремлен вперед, рот закрыт.

Открыть рот, глубоко вдохнуть, закрыть рот и максимально надуть щеки.

Задержать положение до жжения в мышцах щек и вернуться в И.п.

Выполнить упражнение 15- 30 раз, 1-2 раза в день.

face_gym_9 (350x351, 40Kb)

9. И.п. – глаза открыты, взгляд устремлен вперед, рот закрыт.

Опустить челюсть максимально вниз, пока не почувствуете напряжение в мышцах рта, подбородка и шеи.

Зафиксировать положение и держать 10- 15 секунд.

Выполнить 10-20 раз, 1-2 раза в день.

 

После выполнения упражнений воспользуйтесь массажным кремом для лица.

 При выполнении  упражнений постарайтесь почувствовать, как работают мышцы, как нарастает их упругость с каждым дополнительным движением. Такая гармония чувств и движений способна сотворить чудеса: вернуть лицу молодой облик.
Источник

 Омолаживающая гимнастика для лица проста и занимает мало времени, но выполнять ее нужно регулярно. В этом случае вы сохраните молодость лица на много лет.

 

Смотрите также:

Фейсбилдинг (facebuilding): Самые востребованные упражнения

Советы косметолога: Что такое гимнастика для лица?

Асахи – японская техника омолаживающего массажа лица

Серия сообщений "лицо":
108377889_large_CHAPEAUX (150x213, 60Kb)
Часть 1 - Лосьон, разглаживающий морщины...
Часть 2 - Простые рецепты красоты. Пищевая сода.
...
Часть 37 - Поверхностный кальциевый пилинг-скатка.
Часть 38 - Самые популярные маски из кофе для лица.
Часть 39 - Гимнастика для лица.

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments