Это упражнение поможет вам расслабить глаза, укрепить глазные мышцы и избежать перенапряжения зрения и связанных с этим головных болей.Прежде чем начать, ополосните лицо холодной водой. Обильно смочите глаза и как следует поморгайте. Слегка помассируйте веки и кожу вокруг них.Итак, упражнение:
Накройте глаза ладонями, не надавливая на них. Полностью расслабьтесь. Наблюдайте темноту. Чем темнее, тем лучше. Найдите наиболее удобное положение тела. Очень важно не чувствовать напряжения.Посмотрите вверх, пауза 5 секунд, расслабьте глаза.Посмотрите вниз, пауза 5 секунд, расслабьте глаза.Повторите 5 раз.Поморгайте в течение нескольких секунд.Посмотрите влево, пауза 5 секунд, расслабьте глаза. Посмотрите вправо, пауза 5 секунд, расслабьте глаза. Повторите 5 раз. Поморгайте.Посмотрите влево-вверх, пауза 5 секунд, расслабьте глаза.Посмотрите вправо-вниз, пауза 5 секунд, расслабьте глаза.Повторите 5 раз. Поморгайте.Посмотрите вправо-вверх, пауза 5 секунд, расслабьте глаза.Посмотрите влево-вниз, пауза 5 секунд, расслабьте глаза.Повторите 5 раз.Поморгайте.Вращайте глазами 10 раз против часовой стрелки.Поморгайте.Вращайте глазами 10 раз по часовой стрелке.Поморгайте.Посмотрите на кончик носа.Посмотрите на ваши брови и снова на кончик носа. Расслабьте глаза.Повторите 5 раз.Поморгайте.Зажмурьтесь изо всех сил.Пауза 5 секунд.Расслабьтесь.Широко откройте глаза .Пауза 5 секунд, затем расслабьтесь.Повторите 10 раз.Поморгайте.Сфокусируйте взгляд на предмете, находящемся в нескольких сантиметрах от ваших глаз, затем посмотрите вдаль.Повторите 10 раз. Поморгайте.Эти упражнения могут помочь расслабить глаза и избавиться от утомления, но если боль или дискомфорт не покидают вас в течение долгого времени, следует не задумываясь обратиться к окулисту.
Серия сообщений "лечебная зарядка":
Часть 1 - Зарядка для лица.
Часть 2 - Упражнения для здоровья глаз.
...
Часть 18 - Как похудеть лентяйке?
Часть 19 - Скрытая гимнастика Воробьёва.
Часть 20 - Простое упражнение для расслабления глаз.
Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru
