Тамара (mtv59) wrote,
Тамара
mtv59

Простое упражнение для расслабления глаз.

Автор - Интересный_блог_Лесяки. Это цитата этого сообщения

3925073_slide6 (611x311, 21Kb)

Это упражнение поможет вам расслабить глаза, укрепить глазные мышцы и избежать перенапряжения зрения и связанных с этим головных болей.
 
Прежде чем начать, ополосните лицо холодной водой. Обильно смочите глаза и как следует поморгайте. Слегка помассируйте веки и кожу вокруг них.

Итак, упражнение:

Накройте глаза ладонями, не надавливая на них. Полностью расслабьтесь. Наблюдайте темноту. Чем темнее, тем лучше. Найдите наиболее удобное положение тела. Очень важно не чувствовать напряжения.
 
 
Посмотрите вверх, пауза 5 секунд, расслабьте глаза.
Посмотрите вниз, пауза 5 секунд, расслабьте глаза.
Повторите 5 раз.
Поморгайте в течение нескольких секунд.
 
3925073_1 (189x81, 3Kb)
 
Посмотрите влево, пауза 5 секунд, расслабьте глаза. Посмотрите вправо, пауза 5 секунд, расслабьте глаза. Повторите 5 раз. Поморгайте.
 
3925073_2_1_ (189x81, 3Kb)
 
 
Посмотрите влево-вверх, пауза 5 секунд, расслабьте глаза.
Посмотрите вправо-вниз, пауза 5 секунд, расслабьте глаза.
Повторите 5 раз. Поморгайте.
 
3925073_3_2_ (189x81, 3Kb)
Посмотрите вправо-вверх, пауза 5 секунд, расслабьте глаза.
Посмотрите влево-вниз, пауза 5 секунд, расслабьте глаза.
Повторите 5 раз.
Поморгайте.
3925073_4_2_ (189x81, 3Kb)
 
 
Вращайте глазами 10 раз против часовой стрелки.
Поморгайте.
3925073_5_2_ (189x81, 3Kb)
 
Вращайте глазами 10 раз по часовой стрелке.
Поморгайте.
3925073_6_1_ (189x81, 3Kb)
 
Посмотрите на кончик носа.
Посмотрите на ваши брови и снова на кончик носа. Расслабьте глаза.
Повторите 5 раз.
Поморгайте.
 
3925073_7_1_ (189x81, 3Kb)
 
Зажмурьтесь изо всех сил.
Пауза 5 секунд.
Расслабьтесь.
3925073_8 (189x81, 3Kb)
 
Широко откройте глаза .
Пауза 5 секунд, затем расслабьтесь.
Повторите 10 раз.
Поморгайте.
 
3925073_9 (189x81, 4Kb)
Сфокусируйте взгляд на предмете, находящемся в нескольких сантиметрах от ваших глаз, затем посмотрите вдаль.
Повторите 10 раз. Поморгайте.
 
3925073_10 (189x81, 1Kb)
Эти упражнения могут помочь расслабить глаза и избавиться от утомления, но если боль или дискомфорт не покидают вас в течение долгого времени, следует не задумываясь обратиться к окулисту.

Серия сообщений "лечебная зарядка":
Часть 1 - Зарядка для лица.
Часть 2 - Упражнения для здоровья глаз.
...
Часть 18 - Как похудеть лентяйке?
Часть 19 - Скрытая гимнастика Воробьёва.
Часть 20 - Простое упражнение для расслабления глаз.

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments