Если вам чуток за 50 …
Цель в этом возрасте — защититься от сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза, сохранить зрение и скорость мышления, снизить утомляемость и хроническую усталость.Необходимые витамины и микроэлементы:
Омега-3 жирные кислоты — профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
Грецкий орех — снижение уровня холестерина в крови.
Льняное семя — лечение различных заболеваний желудка и кишечника.
Растительное масло (ореховое, кунжутное, оливковое)
Рыба жирных и полужирных сортов — регулирование уровня холестерина и сахара в крови.
Сложные углеводы — наполняют энергией и улучшают процессы метаболизма.
Цельнозерновые крупы — обеспечивают энергией, не добавляя лишних сантиметров в талии!
Бобовые культуры (фасоль, горох, чечевица) — улучшают микрофлору кишечника.
Цинк — необходимый элемент для здоровья иммунной системы, помогает организму быстрее восстанавливаться и обновляться.
Нежирная говядина — повышает гемоглобин и укрепляет сосуды.
Говяжья печень — профилактика тромбоза.
Кедровые орехи — снижение артериального давления и повышенной кислотности.
Гречневая крупа — стимулирует кроветворение, повышает выносливость и сопротивляемость организма ко многим болезням.
Антиоксиданты — укрепляют организм и делают его стойким перед заболеваниями.
Киви — предотвращает развитие возрастных изменений зрения.
Шпинат — содержит антиоксиданты, железо и фолиевую кислоту, которые необходимы для здоровья костей, нормальной свертываемости крови и хорошей памяти.
Бобовые — помогают регулировать уровень глюкозы в крови и снижают уровень холестерина.
Магний — играет важную роль в построении крепких костей и зубов, нормализации кровяного давления.
Семечки и орехи — укрепляют иммунитет, способствует быстрому восстановлению сил.
Фрукты — быстро утоляют голод и насыщают кровь легкоусвояемой фруктозой.
Цельные злаки — улучшают работу кишечника.
Овощи — благоприятно действуют на сон, эндокринную и нервную системы.
Морепродукты — уменьшают риск развития рака, улучшают работу мозга, укрепляют стенки кровеносных сосудов и снижают уровень вредного холестерина в крови.
Серия сообщений "помоги себе сам":
Часть 1 - 15 фактов о человеческом организме
Часть 2 - Чего хочет организм?
...
Часть 40 - Профессор Иван Неумывакин утверждает: каждый может быть здоров, как космонавт!
Часть 41 - 15 простых способов «перезарядить» мозг.
Часть 42 - Если вам чуток за 50 …
Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru