Тамара (mtv59) wrote,
Тамара
mtv59

Categories:

Гимнастика для суставов рук по Норбекову .

Автор - Ipola. Это цитата этого сообщения

alt="Гимнастика для суставов рук по Норбекову "/2835299__1_ (700x578, 191Kb)

Проблемы с суставами рук могут начаться в любом возрасте, от них не застрахован ни один человек. Воспалительные заболевания суставов, последствия перенесённых инфекций, банальная простуда или грипп могут лишить суставы привычной подвижности. Конечно, можно смириться с этим и ничего не предпринимать для лечения, а можно бороться, постоянно тренируя суставы, побуждая их к выздоровлению. Для лечения больных суставов есть несколько комплексов упражнений, один из них составлен профессором Норбековым, имя которого слышал каждый, у кого хоть раз в жизни болели суставы. Полный комплекс упражнений для суставов, разработанный им на видео в самом конце. Комплекс упражнений для суставов рук необходим каждому, кто работает за компьютером для профилактики тоннельного синдрома и просто для поддержания здоровья рук. Комплекс простой, не требует особой физической подготовки, и выполнять его может каждый человек, кто заботится о своих суставах. 

">

alt="Гимнастика для суставов рук по Норбекову "/2835299_Gimnastika_dlya_sustavov_ruk_po_Norbekovu_805x765 (700x665, 111Kb)

 
Упражнение 1. Для кистей рук.
Вытяните руки вперёд, сжимайте и разжимайте кулачки 8-10 раз.
Разжимайте пальцы по одному резкими щелчками. Выполняйте для каждой руки по очереди.
Встряхните кисти рук, руки опустите.
 

alt="Гимнастика для суставов рук по Норбекову "/2835299_GIMNASTIKA_56020984410_01418383_805x736 (700x640, 118Kb)

Упражнение 2. Для кистей рук.
Руки вытяните перед собой, кисти вниз ладонями к себе. Пружинистыми движениями опускайте кисти рук по направлению к себе 8-10 раз.
Поменяйте положение кистей рук, поверните их ладонями вверх от себя. Пружинящими движениями поднимайте кисти рук вверх от себя 8-10 раз.
Встряхните кисти, опустите руки.
 

 

 

alt="Гимнастика для суставов рук по Норбекову "/2835299_GIMNASTIKA_564430980804_805x724_1 (700x629, 118Kb)

Упражнение 3. Для кистей рук.
Руки вытяните вперёд, кисти вверх ладонями от себя. Отводите кисти рук в сторону больших пальцев, при этом сами руки остаются неподвижными 8-10 раз.
Руки вытяните вперёд, кисти вверх ладонями от себя. Разводите кисти в стороны мизинцев, руки при этом остаются неподвижными 8-10 раз.
Встряхните кисти, опустите руки.
 

alt="Гимнастика для суставов рук по Норбекову "/2835299_55 (700x403, 132Kb)

alt="Гимнастика для суставов рук по Норбекову "/2835299_GIMNASTIKA_16424536798_30520374_805x583 (700x506, 145Kb)

Упражнение 5. Плечи.
Встаньте прямо, руки вытяните вперёд, согните в локте, закрепите в замок. Повторите 8-10 раз.
Встаньте прямо, руки вниз вдоль туловища, тяните плечи к ушам 8-10 раз.
Встаньте прямо, кисти рук положите на плечи, выполняйте круговые движения плечами, сначала вперёд, потом назад.
 

alt="Гимнастика для суставов рук по Норбекову"/2835299_44_805x1208 (466x700, 182Kb)

Упражнение 6 Шея.
Встаньте прямо, опустите голову вниз, подбородок пришмите к туловищу. Тяните подбородок к пупку 8-10 раз.
Откиньте голову назад и тяните её к попе 8-10 раз.
Выполняйте наклоны головы к плечам сначала в одну сторону, потом в другую 8-10 раз.
 

alt="Гимнастика для суставов рук по Норбекову "/2835299_66 (700x442, 146Kb)

Суставная гимнастика М.С. Норбекова (Полная версия)



 

Серия сообщений "руки":
Часть 1 - Массаж рук.
Часть 2 - Лечебная маска для рук.
...
Часть 8 - Самомассаж пальчиков рук.
Часть 9 - При онемении конечностей ...
Часть 10 - Гимнастика для суставов рук по Норбекову .

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments