Тамара (mtv59) wrote,
Тамара
mtv59

Эти упражнения помогут вам справиться с обвисшим животом и лишним жиром на талии.

Автор - Gostena. Это цитата этого сообщения
Лишний вес — это не всегда результат малоподвижного образа жизни. Иногда жир на животе накапливается только из-за того, что ваша система пищеварения не работает должным образом.

Эти упражнения помогут вам справиться с обвисшим животом и лишним жиром на талии! Если заниматься регулярно, живот станет плоским, а самочувствие — потрясающим. А вы начнете удивляться своей бодрости и энергичности!

Тут всего 6 упражнений. Заниматься нужно дома и совсем недолго. Результат — избавленная от перегрузок пищеварительная система.
2a7cb93e6366b7c3f4070899b26d59f7 (700x348, 55Kb)

">
1. КОЛЕНИ К ГРУДИ

Ляг на спину и расслабься. Глубоко вдохни и подтяни колени к груди, обхватив их руками.

Слегка приподними копчик вверх и задержись в этом напряженном положении на 1 минуту.
Следи за тем, чтобы твое дыхание было ровным.


2. СКРУЧИВАНИЕ
939d17a208768a7b76a5c41604595307 (700x371, 67Kb)
Сядь на пол с ровными, вытянутыми вперед ногами. Согни правое колено, повернись и зафиксируй его левой рукой.

Медленно поворачивайся вправо до крайней возможной точки, задержись в этом положении на 30 секунд.

Повтори то же самое с левым коленом.

3. ПЛАВНЫЙ ПРИСЕД
88a65f9ef9827dc36a4402c39e5105d2 (700x483, 81Kb)
Встань ровно, расставь ноги на ширине плеч. Подними руки вверх и держи их прямыми над головой.

Плавно присядь в воздухе, как будто собираешься усесться на стул.

Задержись в этом положении на 1 минуту, дыши неторопливо, следи за тем, чтобы плечи были расправлены.

4. ВЫПАДЫ
c9b210bdafd1deca43f097e40d48f785 (700x477, 80Kb)
Сделай большой шаг вперед с правой ноги, левую держи как можно ровнее. Заведи руки за спину и выпрями, слегка отклони спину назад. Задержись ненадолго в этом положении и повтори упражнение с другой ногой.

Для каждой ноги необходимо сделать 5 повторов данной позы.

Не спеши, дыши глубоко, старайся удерживать равновесие, и у тебя всё получится!

5. МОСТИК
c1201db685a1a76639e1a6c5090d2e7c (700x371, 66Kb)
Ляг на спину, согни колени и хорошенько обопрись ступнями в пол. Подними бедра, держа руки вытянутыми на полу и сжатыми в замок.

Застынь в этой позиции на 1 минуту, не забывая дышать глубоко, полной грудью.

6. НОГИ ВВЕРХ
b9af8c97adb8e776d83d23f192bbf89c (700x480, 76Kb)
Ляг на пол, подними ноги вверх. Держи их ровными, опирайся на спину и руки, лежащие на полу ладонями вниз.

Удерживай это положение в течение 1 минуты, следи за своим дыханием.

Эти простые упражнения могут совершить чудо с внутренними органами вашей пищеварительной системы!

Пища будет перевариваться легче, вы забудете о тяжести в животе. Мышцы живота окрепнут, исчезнет дряблость. Этих причин более чем достаточно, чтобы начать занятия, прямо сейчас!
7018c97d3c5800ed5dced74165d4f6ae (696x365, 49Kb)
0_7fc26_b7199c77_S (123x60, 4Kb)

Серия сообщений "худеем":
Часть 1 - Как почистить организм?
Часть 2 - Как спастись от переедания?
...
Часть 11 - Чистим организм.
Часть 12 - Тренировка, которая заменит поход в тренажерный зал.
Часть 13 - Эти упражнения помогут вам справиться с обвисшим животом и лишним жиром на талии.

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments