Тамара (mtv59) wrote,
Тамара
mtv59

Category:

Упражнения для упругой попки в картинках.

Автор - Leskey. Это цитата этого сообщения


1.
1 (604x423, 76Kb)
1 — поднять ногу вверх
2 — опустить в исходное положение
Выполнить 50 раз правой ногой и 50 раз левой ногой.
(Для лучшего эффекста использовать утяжелители)


2.
2 (604x472, 99Kb)
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, Присядьте , не отрывая пяток от пола и слегка прогнувшись в пояснице, и вернитесь в исходное положение. Проделайте 15-25 приседаний


3.
3 (604x520, 132Kb)
Выпад вперед. Делаем шаг вперед и возвращаемся в исходное положение. В руки можете взять гантели или, как вариант, бутылки с водой.
Выполняйте 15 выпадов на каждую ногу.


4.
4 (604x302, 95Kb)
1 — опустить таз вниз
2 — поднять в исходное положение. Старайтесь дополнительно напрягать ягодицы, когда поднимаете таз.
Выполнить 4 подхода по 30 раз.


5.
5 (354x468, 104Kb)
Махи назад. Ноги напряжены, спина прямая.
Выполняйте 50 раз на каждую ногу. ​

Серия сообщений "укрепляем мышцы":
Часть 1 - 10 заповедей для сохранения молодости.
Часть 2 - Упражнения для упругой попки в картинках.

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments