October 10th, 2015

Королевская гимнастика для позвоночника.

Первые два упражнения из сегодняшнего комплекса входят в утреннюю гимнастику принца Чарльза. После многочисленных падений с лошади у Чарльза часто "пересыхают" позвонковые диски - для того, чтобы вернуть их к жизни, придворный физиотерапевт Сара Ки разработала специальную гимнастику, помогающую позвоночнику быстро "напиться" и восстановиться.

Упражнение №1
Исходное положение: лежа на спине, вытяните руки вдоль тела. Чуть ниже поясницы (под попу) подложите что-нибудь твердое - сойдет пара книг. Это положение выгнет тело и растянет позвоночник. Закройте глаза и помечтайте о чем-нибудь 5-10 минут.

Упражнение №2
Исходное положение: убрав книги, продолжайте лежать на спине, подложив руки под голову. Приподнимите таз, ноги, скрестив между собой, подтяните к груди. Слегка покачивайтесь на спине так, словно хотите кувыркнуться через голову назад. Делать не меньше 2-3 минут.

Упражнение №3 "Съезжаем по стенке"
Исходное положение: прислонитесь спиной к стене - ступни примерно в 30 см от нее. Руки опустите, ладони разверните назад. Медленно-медленно скользите по стене, сгибая колени, пока бедра не примут положение, параллельное полу. Спину от стены не отрывайте! Задержитесь так на несколько секунд, затем, не отрывая спину от стены, так же медленно поднимайтесь.

Упражнение №4 "Воздушные круги"
Исходное положение: лежа на спине, прижавшись поясницей к полу. Ноги согните. Поднимите одну из них так, чтобы голень была параллельна полу, и делайте этой ногой медленные круговые движения, пятка напряжена. Через 10 секунд проделайте то же самое другой ногой. Сделайте три-четыре поворота.

Упражнение №5 "Собираем денежки"
Исходное положение: стоя. По полу рассыпаем 50 монеток (мелочь можно заменить чем угодно, например, пуговицами, но китайцы, придумавшие это упражнение, настаивают на том, чтобы "сорить деньгами"). Не торопясь, без резких движений, опираясь на колено, соберите монетки по одной. Собрав всю мелочь, плавно поднимитесь с прямой спиной. На упражнение должно уйти не меньше 3 минут.



Серия сообщений "лечебная зарядка":
Часть 1 - Как похудеть лентяйке?
Часть 2 - Скрытая гимнастика Воробьёва.
...
Часть 39 - Комплекс упражнений для спины сидя на стуле.
Часть 40 - Как укрепить шею при остеохондрозе.
Часть 41 - Королевская гимнастика для позвоночника.

Смотреть ссылку

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Куриная грудка томленая в молоке.

Автор - ZOYA_50. Это цитата этого сообщения





Грудка куриная — 1 кг

Молоко — 1 л

Специи (для курицы)

Соль (по вкусу)

Грудки натереть солью, травами и специями, оставить мариноваться на 30 минут (у меня специи для курицы).

Молоко вскипятить, немного подсолить его, как закипело сложить грудки в молоко и сосчитать до 30... Не переживайте все специи останутся на грудке.

Сразу же укутать кастрюлю хорошенько в "шубу" и оставить на 2 часа (очень советуют на передержать!). После истечении этого времени грудки достать из горячего молока, обсушить бумажным полотенцем и убрать в холодильник до остывания.
Получается ооочень нежное мясо...
источник

пост подготовила

Серия сообщений "курочка":
Часть 1 - Запеченная курочка в маринаде.
Часть 2 - "Курочка в сливочках".
...
Часть 38 - Пасторма из куриного филе.
Часть 39 - Тарталетки из картофеля с куриным филе.
Часть 40 - Куриная грудка томленая в молоке.

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru