Тамара (mtv59) wrote,
Тамара
mtv59

Постельная гимнастика по-тибетски.

Автор - Планета_Здоровье. Это цитата этого сообщения

Постельная гимнастика по-тибетски вселяет бодрость во все тело, обеспечивает нормальную циркуляцию энергии и бережно, но верно готовит к трудовым подвигам каждую часть тела. И самое приятное, что такое пробуждение очень простое, полезное и делать его нужно с закрытыми глазами.



1. Делай раз

Пришли в себя и еще дремлете? Не открывая глаз, разотрите уши: прижмите их к голове руками и подвигайте ладонями вверх-вниз - раз 20:

• полезно для лица;
• укрепляет десны;
• улучшает циркуляцию крови в висках.

2. Делай два

Положите правую руку на лоб, а левую – поверх правой. Подвигайте руками в стороны- 20 раз:

• профилактика от головной боли и головокружения.

3. Делай три

Костяшками согнутых больших пальцев легко помассируйте глазные яблоки - 15-20 раз:

• приводит в порядок нервную систему;
• обостряет зрение.

4. Делай четыре

Положите ладони на живот, согните ноги в коленях. Круговыми движениями часовой стрелке мягко помассируйте живот - 30-50 раз:

• укрепляет мышцы живота;
• настраивает на рабочий лад поджелудочную железу;
• избавляет от неприятных ощущений в области печени;
• будит желчный пузырь;
• улучшает перистальтику толстого кишечника.

5. Делай пять

Уберите руки с живота и «поиграйте» им: выпучив, втянув - 20 раз:

• полезно при заболеваниях печени, почек, желудочно-кишечного тракта;
• сжигает излишки жира;
• убирает застои желчи и крови.

6. Делай шесть

Согните ноги в коленях. Обхватите их руками, прижимайте согнутые ноги к груди:
• внутренний массаж живота, желудка, грудной клетки.

И только теперь открывайте глаза! Спускайте ноги на пол.

Последний штрих - легкий массаж ложбинок на стопах:

• полезно для позвоночника.

Комментарий

Бывший послушник одного из высокогорных монастырей Тибета Эдуард Карагашян:

- Такое пробуждение очень полезно для организма. Оно включает все органы, мягко и гармонично, создавая поток чистой энергии. А вот вскакивать утром и мчатся полусонными в ванную, как многие привыкли это делать, - вредно. В первую очередь для сердца, пищеварительной, мочеполовой систем, кишечника. Организму нужно время, чтобы включиться. Не зря говорят: «поднять - подняли, а разбудить забыли». Именно поэтому у солдат-срочников, которых поднимают по команде, во время службы проявляются разные заболевания. Утром, сразу после пробуждения противопоказаны физические нагрузки. К слову, в Тибете монахи используют для пробуждения также дыхательные упражнения. А еще можно выпить стакан воды и, дав организму 30 минут для того, чтобы он проснулся, спокойно полежать. Тогда утро будет по-настоящему добрым.

//Нина Никитина, ИД «Собеседник»

Серия сообщений "Упражнения для здоровья":
Часть 1 - Комплекс упражнений при остеохондрозе
Часть 2 - Дыхательная Гимнастика Стрельниковой
...
Часть 37 - Развитие памяти и воли. Упражнения для всех
Часть 38 - Гимнастика при пониженном давлении
Часть 39 - Постельная гимнастика по-тибетски

Серия сообщений "лечебная зарядка":
17cf4c75a7617f6dc9951553ed8d0d2a (77x91, 7Kb)
Часть 1 - Упражнения для здоровья глаз.
Часть 2 - Три волшебные точки на наших ладонях.
...
Часть 23 - Музыкальная зарядка для лентяев.
Часть 24 - Растяжка в кровати: 6 полезных упражнений.
Часть 25 - Постельная гимнастика по-тибетски.

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments