Тамара (mtv59) wrote,
Тамара
mtv59

Category:

Пилатес - начальный курс упражнений в домашних условиях.

Автор - Ирцейс. Это цитата этого сообщения


Часто на посещение спортивных и тренажерных залов не хватает времени или нет возможностей.
3720816_Pilates (639x304, 17Kb)

Занятия пилатес можно проводить в домашних условиях, организовав дома небольшой фитнес-клуб для себя, любимой :о).

Чтобы не было скучно занятия можно проводить с любимой подругой или соседкой. Безусловно, если заниматься под руководством опытного тренера, то эффективность занятий будет большая, но при правильной организации занятий пилатесом дома можно достигнуть отличного результата. Рассмотрим что необходимо, чтобы заниматься пилатесом дома самостоятельно.

Но сначала отметим 2 основных преимущества таких занятий в домашних условиях:

  • Экономия времени. Не надо добираться куда-то в спортивный зал или студию для занятий, можно воспользоваться небольшим количеством свободного времени, чтобы провести достаточно эффективную тренировку.
  • Не надо тратиться на абонемент и новую спортивную одежду.

Требования к домашним тренировкам

Тренировки следует проводить регулярно и качественно. Для получения результата важна качественная сторона вопроса, а не количество.

При выполнении упражнений необходима полная концентрация на дыхании и работе мышц. Чтобы научиться правильно дышать животом. а не грудью и ознакомиться с комплексом упражнений,  рекомендуется перед началом занятий дома, посетить несколько тренировок  у специалиста в фитнес-центре, а после того, как техника занятий будет освоена, можно переходить к домашним тренировкам.  Это позволит их правильно организовать и добиться ожидаемого результата уже на ранних сроках занятий.

Рекомендую посмотреть видео пилатес упражнений для новичков, которые можно делать дома самостоятельно. Например,

Пилатес. Выберите свой курс

Пилатес (pilates) для начинающих

Pilates - 4

Частота тренировочных упражнений  должна быть не меньшей, чем в спортзале. Это примерно 4-5 занятий в неделю, продолжительностью по полчаса каждое.

3720816_Pilates_doma (640x427, 111Kb)

Что нужно, чтобы начать заниматься дома

Занимаясь в домашних условиях, можно использовать различные вспомогательные предметы. В первую очередь необходим коврик — он подойдет для тренировок на полу. Из оборудования можно использовать обруч (упражнения с обручем ) или хула-хуп, стул или мяч (подробнее про фитбол ).

  • Одежда должна быть максимально удобная, не стесняющая движений.
  • Чтобы мышцы стопы принимали активное участие в работе, заниматься лучше босиком или в легких носках.
  • Занятия можно начинать не раньше, чем через час после того, как вы покушали.
  • Если самочувствие организма плохое или вы заболели, то тренировку лучше отложить и отойти от графика занятий.

Пройдет несколько занятий, и вы почувствуете легкость в теле, улыбку на лице и восторженные взгляды окружающих. Надо научиться не спешить, а получать удовольствие и нести его с собой по жизни.

Удачи!

Серия сообщений "лечебная зарядка":
Часть 1 - Как похудеть лентяйке?
Часть 2 - Скрытая гимнастика Воробьёва.
...
Часть 36 - Гимнастика для расслабления глаз.
Часть 37 - Прекрасный комплекс гиф-упражнений на пресс.
Часть 38 - Пилатес - начальный курс упражнений в домашних условиях.

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments